问：前几天在电脑上打完字后就感觉脖子后边颈椎的地方不舒服，持续有几天了，我来回
活动脖子就会好些，这是什么原因？如何自我调节？是颈椎病的前兆吗？

    答：长期低头工作容易使颈椎的生理曲度变形导致颈椎病。建议可以选用一种方法来缓解
症状：1.按摩百会 2.对按头部 3.按揉风池4.拿捏颈肌 5、按压肩井6.按摩大椎 7.对按内、外
关8、掐揉合谷 。
    另外注意不要长期从事低头工作，睡觉时可以枕低一点的枕头。平时应改变工作和生活的
一些有害的姿势，不要一个姿势好长时间不动，体育运动是最好的治疗。如游泳羽毛球等，
康复锻炼操的主要方法是练习颈部肌肉如斜方肌，颈夹肌，肩胛提肌等运动，可双臂上举，
双手叉腰头后仰，双臂向后车轮转等，都可缓解肌肉疲劳改善颈椎曲度。建议要想长期有好
的效果，应该还是加强体育活动。